《认知觉醒：开启自我改变的原动力》读书笔记

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基本信息

书名	《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
作者	周玲
简介	这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！

内容概括

反思总结

• 焦虑根源：想同时做很多事，又想立即看到效果。
• 刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。
• 任何痛苦事件都不会自动消失，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它。
• 提升学习力：
  • 获取一手资料 -> 理解总结成自己语言 -> 传授给别人
  • 新知识与已有知识管理，搭建知识体系，在生活中多利用
  • 定制明确目标，保留适当空隙，该学时认真学，该玩时痛快玩
• 这个世界是有认知层次的。处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断。例如，读书无用论。
• 心智带宽是有限的，保持的方式有四种：
  • 在压力环境下尽可能保持格局和远见
  • 保持目标少即是多原则
  • 避免同时做很多事情
  • 不在情绪波动（兴奋、愤怒）时做决定
  • 适当放松

下一步计划

• 制定计划
  • 年计划：今年要做什么事
  • 月计划：年计划拆分，当月要做什么。每月复盘反思，当前目标进度，是否需要调整
  • 周计划：月计划拆分，本周要做什么。每周复盘反思，当前进度，效率如何
  • 每日记录：当天做了什么，用于每周复盘效率
• 多输出：学到的内容输出文章，多和身边同事交流